Studied by 2 peopleSMART est l'acronyme de mots spécifiques qui indiquent l'intelligence en sport collectif (V/F)
F
À quoi sont dues principalement les maladies qui compromettent le plus l’espérance de vie ?
L’hérédité
Les bactéries et les virus
Certaines habitudes de vie
Le vieillissement de la population
Les dérèglements hormonaux
Certaines habitudes de vie
Qu’est-ce qu’une habitude de vie ?
Aucune de ces réponses
Une routine bien ancrée dans notre cerveau
Une manie qu’on essaie de modifier
Une façon d’être différent
Une routine bien ancrée dans notre cerveau
Parmi les progrès suivants, deux ont permis de faire chuter le taux de décès dus aux maladies transmissibles. Lesquels ?
Les progrès de la médecine.
L’augmentation du nombre d’hôpitaux.
L’augmentation marquée du niveau d’activité physique dans la population.
L’amélioration généralisée des conditions sanitaires
L’augmentation de la fréquence des visites chez le médecin.
Les progrès de la médecine.
L’amélioration généralisée des conditions sanitaires
Quels sont les 5 habitudes de vie ou comportements les plus nuisibles à la santé ?
Inactivité physique
Malbouffe
Les dépendances nuisibles
La spiritualité
Études
L'environnement
Activité physique
L'excès de stress
Manque de sommeil
Inactivité physique
Malbouffe
Les dépendances nuisibles
L'excès de stress
Manque de sommeil
Le test des mains dans le dos permet d'évaluer la ____ générale des ____.
centraux
flexomètre
statique
flexibilité
générale
épaules
dynamomètre
impédancemètre
mur
flexibilité
épaules
Le test de flexion du tronc en position assise peut se faire face à un ____ ou à l'aide d'un ____.
impédancemètre
générale
mur
dynamomètre
statique
flexibilité
flexomètre
épaules
centraux
mur
flexomètre
Le test du saut vertical évalue l'endurance des membres inférieurs. (V/F)
F
Trouvez dans la liste qui suit les règles de sécurité relatives aux tests à l'effort (3 bonnes réponses) :
Éviter tout échauffement avant un test sous peine de fausser les résultats.
Éviter les départs trop rapides ou trop lents lors de tests non cadencés et viser à maintenir un rythme constant.
Attendre au moins 3 heures après un repas et boire un seul verre d'eau.
Répondre d’abord au questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique, ou Q-AAP, pour s’assurer que notre état de santé nous autorise à faire ce test.
Faire tous les tests avec de bonnes chaussures aux pieds.
Arrêter le test si on se sent étourdi ou très essoufflé, ou qu'on ressent un malaise inhabituel.
Éviter les départs trop rapides ou trop lents lors de tests non cadencés et viser à maintenir un rythme constant.
Répondre d’abord au questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique, ou Q-AAP, pour s’assurer que notre état de santé nous autorise à faire ce test.
Arrêter le test si on se sent étourdi ou très essoufflé, ou qu'on ressent un malaise inhabituel.
Les tests de terrain sont aussi précis que les tests en laboratoire pour mesurer la consommation maximale d'oxygène. (V/F)
F
L'IMC est suffisant pour estimer ses réserves de gras abdominal. (V/F)
F
L'estimation de ses réserves de graisse peut se faire à l'aide d'un adipomètre ou d'un _____.
flexibilité
mur
statique
dynamomètre
impédancemètre
flexomètre
centraux
épaules
générale
impédancemètre
Le test de la planche faciale évalue l'endurance ____ des muscles ____.
flexibilité
mur
statique
dynamomètre
impédancemètre
flexomètre
centraux
épaules
générale
statique
centraux
Parmi les définitions qui suivent, laquelle définit le mieux la notion de « Poids santé lié à la composition corporelle ».
Aucune de ces définitions
Capacité de maintenir un rapport équitable entre sa masse grasse et sa masse musculaire en conservant ou en rétablissant, au besoin, son équilibre énergétique (entrées et sorties de calories) au moyen d’une pratique régulière de l’activité physique.
Capacité de rétablir le rapport entre sa masse grasse et sa masse musculaire au moyen de l'exercice et d’une alimentation saine.
Capacité de maintenir un rapport favorable à la santé entre sa masse grasse et sa masse musculaire en conservant ou en rétablissant, au besoin, son équilibre énergétique (entrées et sorties de calories) au moyen d’une pratique régulière de l’activité physique et d’une alimentation saine.
Capacité de maintenir son poids actuel au moyen d’une alimentation saine
Capacité de maintenir son poids au moyen d’une pratique régulière de l’activité physique
Capacité de maintenir un rapport favorable à la santé entre sa masse grasse et sa masse musculaire en conservant ou en rétablissant, au besoin, son équilibre énergétique (entrées et sorties de calories) au moyen d’une pratique régulière de l’activité physique et d’une alimentation saine.
Vous avez fait deux tests évaluant l'endurance aérobie : le test de natation de 12 minutes puis, deux semaines plus tard, le test de course de 2,4 km. Or, vos résultats sont très différents: votre cote en nage est moyenne et votre cote en course très élevée. Quelle est l’explication ?
C'est plus difficile de nager que de courir.
Le test de nage a un temps fixe de 12 minutes mais pas l'autre.
Aucune de ces raisons.
Les tests sont spécifiques à l'exercice que l'on pratique régulièrement.
Les tests sont spécifiques à l'exercice que l'on pratique régulièrement.
La consommation maximale d'oxygène est synonyme d'aptitude aérobie ou de capacité aérobie. (V/F)
V
Le test de la planche faciale évalue l'endurance statique des muscles centraux. (V/F)
V
Le test de la préhension se fait à l'aide d'un ____ et évalue la vigueur ____ d'un individu.
flexibilité
mur
statique
dynamomètre
impédancemètre
flexomètre
centraux
épaules
générale
dynamomètre
générale
Vrai ou faux ? Après un entraînement aérobie de longue durée, le corps utilise moins de lipides comme sources d’énergie.
F
Après un entraînement aérobie de longue durée, une personne peut pomper, lors d’un effort maximal, beaucoup plus d’air qu’avant (V/F)
V
Après un entraînement aérobie de longue durée, les artères coronaires deviennent plus grosses. (V/F)
V
Après un entraînement aérobie de longue durée, les parois du ventricule droit du cœur s’épaississent (V/F)
V
Après un entraînement aérobie de longue durée, la fréquence cardiaque au repos demeure inchangée.
F
Quelles sont les deux méthodes d’entraînement en endurance aérobie ?
L’entraînement continu et l’entraînement par intervalles.
Précisez ces bienfaits de l’endurance aérobie
concentration
os
stress
énergie
mémoire
Meilleure _______ durant les cours.
concentration
Précisez ces bienfaits de l’endurance aérobie
concentration
os
stress
énergie
mémoire
Renforcement des _____ et des organes.
os
Précisez ces bienfaits de l’endurance aérobie
concentration
os
stress
énergie
mémoire
Meilleure contrôle de son ______ au quotidien.
stress
Précisez ces bienfaits de l’endurance aérobie
concentration
os
stress
énergie
mémoire
Plus d’endurance et d’_____ dans les activités quotidiennes.
énergie
Précisez ces bienfaits de l’endurance aérobie
concentration
os
stress
énergie
mémoire
Préservation de la ________ et de la santé du cerveau.
mémoire
Le niveau de consommation maximale d’oxygène (VO2 max) est un indice…
de la puissance des muscles.
de la capacité anaérobie.
de la capacité pulmonaire.
du niveau d’endurance aérobie
de la capacité à éliminer l’acide lactique.
du niveau d’endurance aérobie
Pour améliorer son endurance aérobie, à quelle intensité minimale doit-on pratiquer son activité ?
Faible.
Très faible.
Modérée.
Élevée.
Très élevée.
Modérée.
Que faut-il faire pour maintenir le niveau d’endurance aérobie acquis ?
Diminuer l’intensité de l’effort, mais pas la fréquence ni la durée des séances.
Diminuer l’intensité de l’effort et la fréquence des séances, mais pas la durée des séances.
Diminuer l’intensité de l’effort et la durée des séances, mais pas la fréquence des séances.
Diminuer la fréquence et la durée des séances, mais pas l’intensité de l’effort.
Toutes les réponses précédentes.
Diminuer la fréquence et la durée des séances, mais pas l’intensité de l’effort.
Pour améliorer son endurance aérobie, quelle est l’intensité de l’effort adéquate (en pourcentage de la consommation maximale d’oxygène) ?
De 30 % à 65 %.
De 40 % à 75 %.
De 55 % à 85 %.
De 60 % à 95 %.
Aucune des réponses précédentes.
De 55 % à 85 %.
Parmi les méthodes suivantes, laquelle peut-on utiliser pour déterminer une zone d’effort aérobie à la fois efficace et sans danger ?
Élever sa fréquence cardiaque pendant l’effort jusqu’à sa plage de fréquence cardiaque cible (FCC).
Élever sa fréquence cardiaque pendant l’effort jusqu’à ce qu’elle atteigne 25 battements de plus que sa fréquence cardiaque au repos.
Prendre sa fréquence cardiaque avant et après l’effort.
Prendre sa fréquence cardiaque pendant l’effort.
Toutes ces méthodes.
Élever sa fréquence cardiaque pendant l’effort jusqu’à sa plage de fréquence cardiaque cible (FCC).
Lorsque l’indice de la variabilité de la fréquence cardiaque est élevé, cela signifie :
qu’on est stressé.
qu’on est fatigué.
qu’on est calme grâce au système nerveux parasympathique.
que le système nerveux sympathique a pris le dessus sur le parasympathique.
Aucune de ces réponses.
qu’on est calme grâce au système nerveux parasympathique.
Nommez les 3 principales qualités du muscle.
La puissance musculaire, l’endurance musculaire et la force musculaire.
Lequel des énoncés suivants est vrai ?
L’exercice statique déplace la résistance.
L’exercice dynamique pliométrique est exécuté à une vitesse constante.
L’exercice statique n’améliore pas la force du muscle.
L’exercice dynamique ne déplace pas la résistance.
L’exercice dynamique est exécuté à une vitesse variable.
L’exercice dynamique est exécuté à une vitesse variable.
Idéalement, à quel pourcentage de la 1 RM un débutant doit-il travailler pour développer sa force musculaire ?
De 60 % à 70 %.
De 40 % à 50 %.
De 30 % à 40 %.
De 70 % à 80 %.
De 50 % à 60 %.
De 70 % à 80 %
Qu’est-ce que la 1 RM ?
Un poids qu’on déplace lorsque le muscle est en contraction excentrique.
Un poids qu’on déplace au moins une fois.
Le poids le plus lourd qu’on peut déplacer une fois.
Un poids tellement lourd qu’on ne peut pas le déplacer.
Le poids le plus lourd qu’on peut déplacer une fois.
Quel type d’exercices est le plus utilisé en musculation ?
Les exercices excentriques.
Les exercices dynamiques.
Les exercices statiques.
Les exercices concentriques.
Les exercices pliométriques.
Les exercices dynamiques.
Par quels exercices devrait-on commencer une séance de musculation ?
Ceux qui sollicitent les grands muscles.
Ceux qui sollicitent une seule articulation.
Ceux qui sollicitent les petits muscles.
Ceux qui sollicitent les muscles abdominaux.
Ceux qui sollicitent les grands muscles.
Idéalement, combien de répétitions un débutant doit-il faire par série pour développer sa force musculaire à l’aide de poids libres ?
Plus de 25.
De 1 à 6.
De 13 à 25.
De 8 à 12.
De 8 à 12.
En musculation, quel est le tempo souhaitable pour exécuter le mouvement aller-retour quand on est débutant et qu’on vise la force ?
Modéré.
Le tempo n’a pas d’importance
Très rapide
Très lent.
Rapide
Modéré.
Pourquoi l’hypertrophie (gain de masse) du muscle est-elle plus marquée chez l’homme que chez la femme ?
Parce que l’homme a un grand nombre d’unités motrices dans ses muscles.
Parce que la concentration de testostérone dans son sang est plus élevée.
Parce que de la concentration d’œstrogènes dans son sang est plus élevée.
Parce que la concentration d’insuline dans son sang est plus élevée.
Parce que la concentration de testostérone dans son sang est plus élevée.
Dans la liste suivante, cochez trois méthodes d’étirement.
L’étirement contrasté.
Les intervalles d’étirement.
L’étirement dynamique.
Les séries d’étirement.
L’étirement statique.
L’étirement prolongé.
L’étirement FNP.
L’étirement séquentiel.
L’étirement dynamique.
L’étirement statique.
L’étirement FNP.
Quelle est la durée habituellement recommandée pour un étirement statique ?
Moins de 5 secondes.
Entre 5 et 10 secondes.
Entre 10 et 20 secondes.
Entre 20 et 30 secondes.
Entre 60 et 90 secondes.
Entre 20 et 30 secondes.
Parmi les définitions suivantes, laquelle convient le mieux à la flexibilité ?
Capacité d’étirer un muscle sans douleur.
Capacité de faire un mouvement sans ressentir ni raideur ni douleur.
Capacité de bouger une articulation dans toute son amplitude sans ressentir ni raideur ni douleur.
Capacité de faire bouger une articulation au-delà de son amplitude.
Capacité de bouger une articulation dans toute son amplitude sans ressentir ni raideur ni douleur.
Dans la liste suivante, cochez trois facteurs qui influent sur la flexibilité.
Les mécanismes de protection du muscle.
La localisation du muscle.
La grosseur du muscle.
La température du muscle.
Le nombre de fibres rapides.
L’âge et le sexe.
Le nombre de fibres lentes.
Les mécanismes de protection du muscle.
La température du muscle.
L’âge et le sexe.
Associez à chacune des définitions (à gauche) le type d’étirements (à droite) correspondant.
S’étirer avec prise d’élan.
Étirement balistique.
Étirement statique.
Étirement FNP.
Étirement balistique.
Associez à chacune des définitions (à gauche) le type d’étirements (à droite) correspondant.
S’étirer en maintenant la position.
Étirement balistique.
Étirement statique.
Étirement FNP.
Étirement statique.
Associez à chacune des définitions (à gauche) le type d’étirements (à droite) correspondant.
S’étirer en contractant d’abord le muscle.
Étirement balistique.
Étirement statique.
Étirement FNP.
Étirement FNP.
Associez à chacun des énoncés (à gauche) le principe d’entraînement (à droite) correspondant. (Contexte : application des principes pour améliorer sa flexibilité en utilisant les étirements statiques.)
Pour assouplir un muscle, il faut faire des exercices d’étirement qui sollicitent les régions musculaires visées. Il faut aussi choisir la façon de s’étirer.
Spécificité.
Surcharge.
Maintien.
Progression.
Spécificité.
Associez à chacun des énoncés (à gauche) le principe d’entraînement (à droite) correspondant. (Contexte : application des principes pour améliorer sa flexibilité en utilisant les étirements statiques.)
Pour améliorer sa flexibilité, on doit étirer ses muscles plus souvent et plus longtemps.
Spécificité.
Surcharge.
Maintien.
Progression.
Surcharge.
Associez à chacun des énoncés (à gauche) le principe d’entraînement (à droite) correspondant. (Contexte : application des principes pour améliorer sa flexibilité en utilisant les étirements statiques.)
Une fois son objectif atteint, on peut réduire le nombre de séances par semaine, mais pas l’intensité de l’exercice.
Spécificité.
Surcharge.
Maintien.
Progression.
Maintien.
Associez à chacun des énoncés (à gauche) le principe d’entraînement (à droite) correspondant. (Contexte : application des principes pour améliorer sa flexibilité en utilisant les étirements statiques.)
Pour gagner en flexibilité, on modifie progressivement les variables de la surcharge (fréquence, intensité et durée) afin d’étirer un peu plus, d’une séance à l’autre, les muscles sollicités, mais sans jamais atteindre le seuil de la douleur
Spécificité.
Surcharge.
Maintien.
Progression.
Progression.
Dans la liste suivante, cochez quatre bénéfices associés à une plus grande flexibilité.
Meilleure lubrification des articulations.
Récupération cardiorespiratoire plus rapide.
Plus grande mobilité de la colonne vertébrale.
Gestes plus fluides, plus précis et mieux coordonnés.
Réduction du risque d’hernies discales.
Plus grande liberté de mouvement.
Amélioration du temps de réaction.
Meilleur sommeil.
Amélioration de la vitesse des fibres rapides.
Meilleure lubrification des articulations.
Plus grande mobilité de la colonne vertébrale.
Gestes plus fluides, plus précis et mieux coordonnés.
Plus grande liberté de mouvement.
Quelles sont les deux composantes de l’équilibre énergétique ?
La masse grasse.
La masse maigre.
L’apport énergétique quotidien.
Le métabolisme de base.
La dépense énergétique quotidienne.
Le niveau d’activité physique.
L’effet thermique des aliments.
L’apport énergétique quotidien.
La dépense énergétique quotidienne.
Quels sont les constituants de la dépense énergétique quotidienne ?
Le métabolisme de base et la pratique d’activités physiques.
Les activités de la vie quotidienne et la pratique d’activités physiques.
Le métabolisme de base, les activités de la vie quotidienne et la pratique d’activités physiques.
Le métabolisme de base et les activités de la vie quotidienne.
Le métabolisme de base, les activités de la vie quotidienne et la pratique d’activités physiques.
Qu’est-ce qui fluctue le plus dans la composition corporelle au cours de la vie ?
L’héritage génétique et le type physique qui en découle.
La masse grasse et la masse maigre.
Les organes et les os.
Le poids corporel et la taille.
La masse grasse et la masse maigre.
Indiquez deux des bienfaits que procure un poids santé lié à la composition corporelle
Regain d’énergie.
Diminution marquée du risque d’obésité ou de maigreur extrême.
Amélioration de la concentration.
Amélioration de l’appétit.
Maintien d’une composition corporelle favorable à la santé.
Diminution marquée du risque d’obésité ou de maigreur extrême.
Maintien d’une composition corporelle favorable à la santé.
Pourquoi le poids seul n’est-il pas un indicateur de santé suffisant ?
Il ne prend pas en considération la masse grasse.
Il ne prend pas en considération la distribution de la graisse.
Il ne prend pas en considération la quantité de masse musculaire.
Toutes les réponses précédentes sont bonnes.
Toutes les réponses précédentes sont bonnes.
Lesquels des énoncés suivants sont vrais ?
Chez l’homme, les surplus de gras ont tendance à se loger dans l’abdomen.
Une personne de type ectomorphe a les épaules larges.
L'équilibre énergétique chez une personne est nécessairement le signe qu'elle a un poids santé lié à la composition corporelle.
À lui seul, l’IMC suffit pour déterminer le poids santé lié à sa composition corporelle
Chez une personne sédentaire, le métabolisme de base représente la plus grande part de la dépense énergétique quotidienne.
Chez l’homme, les surplus de gras ont tendance à se loger dans l’abdomen.
Chez une personne sédentaire, le métabolisme de base représente la plus grande part de la dépense énergétique quotidienne.
Complétez les énoncés à l’aide d’un des choix de réponses.
La masse grasse est constituée ____________________________.
du gras sous-cutané.
du gras viscéral.
de l’ensemble des réserves de gras.
de l’ensemble des réserves de gras.
La colonne vertébrale de l’être humain n’est pas droite, mais a la forme d’un S allongé. Quels en sont les avantages ?
Cette forme en S réduit la pression exercée sur chaque vertèbre.
Cette forme en S répartit le poids supporté par la colonne sur une plus grande surface.
Cette forme en S diminue les risques de scoliose.
Cette forme en S diminue les risques de maux de dos.
Cette forme en S répartit le poids supporté par la colonne sur une plus grande surface.
Comment définiriez-vous une bonne posture en situation de mouvement ?
Elle maintient un alignement parfait du crâne, de la cage thoracique, du bassin, des genoux et des chevilles.
Elle est efficiente et permet d’adopter une position donnée sans ressentir ni douleurs ni tensions musculaires incommodantes.
Elle maintient le dos droit et les épaules détendues
Elle favorise une transition aisée – rapide, si nécessaire, et sans risque de blessures – entre deux mouvements.
Elle favorise une transition aisée – rapide, si nécessaire, et sans risque de blessures – entre deux mouvements.
Quelle est la cause la plus fréquente des maux de dos ?
Des anomalies congénitales.
Des muscles trop forts dans le bas du dos.
Des ischiojambiers trop étirés.
Des déséquilibres entre groupes musculaires.
Des abdominaux trop relâchés.
Des déséquilibres entre groupes musculaires.
Que peut provoquer l’hyperlordose ?
Une cervicalgie
Une lombalgie.
L’accentuation d’une asymétrie latérale.
Des torticolis à répétition.
Des maux de tête.
Une lombalgie.
Dans quelle position la pression sur les disques intervertébraux est-elle la plus faible ?
En position assise.
En position assise et penchée vers l’avant.
En position couchée sur le ventre.
En position couchée sur le dos.
En position debout.
En position couchée sur le dos.
À quelle situation l’hypercyphose est-elle associée ?
Un creux prononcé dans le bas du dos.
Une déviation latérale de la colonne vertébrale.
Une courbure du haut du dos et une projection de la tête vers l’avant.
Un déséquilibre entre les muscles abdominaux et les muscles dorsaux.
Une courbure du haut du dos et une projection de la tête vers l’avant.
Quand on soulève un objet lourd posé sur le sol, qu’est-il souhaitable de faire ?
Garder les jambes et le dos bien droits.
Plier les bras.
Garder la tête haute.
Plier d’abord les genoux.
Plier d’abord les genoux.
Où l’écran de l’ordinateur doit-il être placé ?
Plus bas que la hauteur des yeux.
Plus haut que la hauteur des yeux.
À la même hauteur que les yeux.
Aucune de ces réponses.
À la même hauteur que les yeux.
Quels sont les bienfaits d’une bonne posture ?
On respire mieux.
On dort mieux.
On risque moins de se blesser.
On favorise la bonne santé de sa colonne vertébrale.
On a une démarche plus assurée.
Toutes ces réponses.
Toutes ces réponses.
Sélectionnez, dans la liste suivante, quatre avantages d’un bon déjeuner avant de vous rendre au cégep.
Comble tous vos besoins quotidiens en protéines.
Fait remonter votre glycémie.
Fournit 70 % de vos besoins en vitamines A, B et C.
Augmente vos réserves d’ATP.
Vous aide à contrôler le grignotage durant l’avant-midi.
Diminue votre taux cholestérol.
Vous permet d’être mieux concentré pendant les cours.
Fait remonter votre glycémie.
Fournit 70 % de vos besoins en vitamines A, B et C.
Vous aide à contrôler le grignotage durant l’avant-midi.
Vous permet d’être mieux concentré pendant les cours.
Le fait de prendre le temps de manger permet souvent d’éviter de trop manger. (V/F)
V
Les boissons gazeuses sont des aliments ultratransformés. (V/F)
V
Cochez le bon pourcentage. Selon le Guide alimentaire canadien, si on se représente une assiette, on devrait consommer : ____ d’aliments riches en protéines.
50 %
25 %
100 %
75 %
25 %
Les lipides constituent le matériau de base des cellules. (V/F)
F
Les glucides sont les plus grands fournisseurs d’énergie du cerveau. (V/F)
V
Cochez le bon pourcentage. Selon le Guide alimentaire canadien, si on se représente une assiette, on devrait consommer : ____ de fruits et légumes
75 %
50 %
100 %
25 %
50 %
Pourquoi une personne physiquement très active devrait-elle augmenter sa consommation de glucides ?
Parce que les glucides ne se transforment pas en graisse.
Parce que les glucides ont un index glycémique élevé.
Parce que l’exercice augmente le métabolisme de base.
Parce que les glucides éliminent la faim pendant l’effort.
Parce qu’un apport supplémentaire en glucides accélère la remise à niveau des réserves de glycogène dans les muscles.
Parce qu’un apport supplémentaire en glucides accélère la remise à niveau des réserves de glycogène dans les muscles.
Quelle quantité de fibres alimentaires les femmes de 19 à 50 ans devraient-elles consommer chaque jour ?
0 g.
25 g.
20 g.
40 g.
15 g.
25 g.
Quelles sont les six grandes familles de nutriments ?
Glucides, lipides, protéines, vitamines, produits laitiers.
Glucides, lipides, eau, vitamines, végétales, protéines.
Glucides, lipides, protéines, eau, vitamines, minéraux.
Glucides, lipides, protéines, eau, acides, minéraux.
Glucides, lipides, protéines, eau, vitamines, minéraux.
Associez le mot avec l'espace libre dans la phrase.
Une alimentation saine et variée au quotidien garantit un bon contrôle de la _________tout au long de la journée.
glycémie
sommeil
énergie
carences
durable
concentration
glycémie
Associez le mot avec l'espace libre dans la phrase.
Une alimentation saine et variée au quotidien facilite le __________ grâce à une digestion aisée.
glycémie
sommeil
énergie
carences
durable
concentration
sommeil
Associez le mot avec l'espace libre dans la phrase.
Une alimentation saine et variée au quotidien fournit l __________ nécessaire pour vaquer à ses occupations et faire de l’activité physique.
glycémie
sommeil
énergie
carences
durable
concentration
énergie
Associez le mot avec l'espace libre dans la phrase.
Une alimentation saine et variée au quotidien évite des ____________ alimentaires dues à un manque de minéraux et de vitamines.
glycémie
sommeil
énergie
carences
durable
concentration
carences
Associez le mot avec l'espace libre dans la phrase.
Une alimentation saine et variée au quotidien permet un contrôle ______du poids lié à la composition corporelle, surtout si on met en pratique le duo « bien manger et bien bouger »
glycémie
sommeil
énergie
carences
durable
concentration
durable
Associez le mot avec l'espace libre dans la phrase.
Une alimentation saine et variée au quotidien assure la ____________pour étudier.
glycémie
sommeil
énergie
carences
durable
concentration
concentration
Cochez le bon pourcentage. Selon le Guide alimentaire canadien, si on se représente une assiette, on devrait consommer : ____ d’aliments à grains entiers.
50 %
25 %
100 %
75 %
25 %
Que doit-on faire en tout premier lieu pour savoir si on mange bien ou mal ?
Comparer son alimentation à un modèle alimentaire sain.
Déterminer son métabolisme de base.
Compter chaque jour les calories qu’on ingère et qu’on dépense.
Déterminer son poids santé lié à la composition corporelle.
Compter le nombre de repas et de collations qu’on prend chaque jour.
Comparer son alimentation à un modèle alimentaire sain.
À quoi servent les antioxydants ?
À neutraliser les radicaux libres.
À réduire les pertes en glycogène lors d’un effort physique.
À combler les lacunes alimentaires.
À stimuler le métabolisme de base.
À neutraliser les radicaux libres.
Les fibres alimentaires sont toujours absorbées lors de la digestion. (V/F)
F
Comment la consommation quotidienne moyenne de sel par personne se situe-t-elle au Canada par rapport aux besoins réels ?
Elle est presque 2 fois trop élevée.
Elle est de 10 à 12 fois trop élevée.
Elle est de 5 à 7 fois trop élevée.
Elle est adéquate.
Elle est presque 2 fois trop élevée.
On devrait prendre toutes les 15 ou 20 min quelques gorgées d’une eau légèrement sucrée pendant une activité physique d’intensité modérée à élevée qui dure plus de ___________.
20 minutes.
45 minutes.
120 minutes.
60 minutes.
30 minutes.
60 minutes.
Dans la liste qui suit, indiquez trois effets bénéfiques des techniques de relaxation.
Diminuent la tension musculaire.
Allongent les heures d’éveil.
Accélèrent la respiration.
Ralentissent le pouls.
Resserrent les vaisseaux sanguins.
Diminuent la pression artérielle.
Diminuent la tension musculaire.
Ralentissent le pouls.
Diminuent la pression artérielle.
Dans la liste qui suit, indiquez trois « chasse-stress » qui permettent d'atténuer les effets du stress sur la santé.
Regarder plus souvent la télévision.
Prendre un somnifère.
Se coucher plus tôt.
Pratiquer une technique de relaxation.
Pratiquer la respiration abdominale.
Faire de l’activité physique.
Se lever plus tard.
Pratiquer une technique de relaxation.
Pratiquer la respiration abdominale.
Faire de l’activité physique.
Dans la liste qui suit, indiquez trois effets physiologiques immédiats du stress
Apparition de problèmes cardiovasculaires.
Diminution de la concentration.
Accélération du pouls et de la respiration.
Arrêt ou ralentissement de la digestion.
Apparition de tics nerveux.
Dilatation des pupilles.
Apparition d’un état de fatigue chronique.
Libération d’hormones de croissance et mélatonine.
Accélération du pouls et de la respiration.
Arrêt ou ralentissement de la digestion.
Dilatation des pupilles.
Compléter
Pendant qu’on dort, l’organisme s’auto-______: la peau ________ , les petites blessures cicatrisent, les muscles produisent plus de _________ , les organes sécrètent des ______ , le système ________ se renforce et la ________ se consolide.
immunitaire
hormones
protéines
se renouvelle
mémoire
répare
répare
se renouvelle
protéines
hormones
immunitaire
mémoire
Dans la liste qui suit, indiquez trois facteurs qui nuisent à la qualité du sommeil.
La consommation de substances qui stimulent le système nerveux central.
Le temps considérable perdu dans les bouchons de circulation.
Les attentes de rendement de plus en plus élevées.
Les nombreuses sources de distraction.
La perturbation du cycle veille-sommeil.
Le temps passé sur Internet le soir.
Les horaires de plus en plus chargés.
La consommation de substances qui stimulent le système nerveux central.
La perturbation du cycle veille-sommeil.
Le temps passé sur Internet le soir.
Parmi les affirmations suivantes, laquelle définit le mieux le stress ?
C’est un état de tension psychique.
C’est un mal de vivre chronique.
C’est une réaction d’adaptation de l’organisme à un stresseur physique ou psychologique.
C’est le mal du siècle
C’est une réaction du corps à une situation tendue.
C’est une réaction d’adaptation de l’organisme à un stresseur physique ou psychologique.
Note
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